Как предупредить геморрой: эффективные принципы и методы профилактики

Геморрой достаточно неприятное заболевание. Боли во время дефекации, зуд и жжение в области увеличившихся геморроидальных узлов вызывают выраженный дискомфорт, поэтому лучше болезнь не запускать. Но еще более правильной является профилактика геморроя, то есть комплекс мер, направленных на предупреждение возникновение патологии. В статье мы расскажем о том, какие основные правила необходимо соблюдать, чтобы не допустить изменения геморроидальных вен и какие способы предупреждения геморроя считаются медиками наиболее действенными.

женщина держится за живот

Главное — движение

Профилактика должна начинаться с самого простого — человеку важно усвоить, что без правильной физической активности ничего не выйдет. К сожалению, большинство людей в настоящее время страдает гиподинамией. Лишь небольшой процент взрослого населения регулярно практикует занятия физической культурой. Между тем длительное сидение, например на работе, вызывает застой крови в венах малого таза и геморрой.

Самые простые способы предупредить возникновение геморроя у женщин и мужчин при сидячей работе:

  1. Делать ежечасные перерывы на 10 минут, в течение которых можно выполнить несколько физических упражнений. Не стоит пугать коллег по офису слишком активными движениями. Достаточно пару раз присесть, наклониться, размять руки, пройтись по коридору. В сети можно встретить комплексы упражнений, помогающих людям на сидячей работе бороться с гиподинамией и проводить профилактику не только геморроя, но и прочих заболеваний.
  2. Если ваша работа связана с длительным нахождением за рулем, то перерыв необходимо делать каждые 3 часа и делать разминку.
  3. Приобрести специальные стулья с жестким сиденьем. При сидячей работе мягкие кресла и офисные стулья будут способствовать возникновению геморроя или усугублять уже возникшее заболевание.

После работы, если есть возможность, лучше пройтись пешком хотя бы одну остановку или прогуляться вечером. Идеальным способом профилактики будет посещение спортивного зала, занятия аквоаэробикой, йогой. Однако следует помнить, что занятия силовыми видами спорта, особенно тяжелой атлетикой, предупредить геморрой не помогут. Наоборот, они являются фактором риска расширения геморроидальных вен. Поэтому и в этом вопросе важно знать меру.

Не забываем о диете

Врачами давно доказано, что геморрой чаще возникает у людей, имеющих проблемы с работой кишечника. Поэтому с целью профилактики важно не допускать запоров, а в случае возникновения проблем начинать бороться с ними своевременно, до возникновения геморроя.

пища с большим содержанием клетчатки

Основные правила питания:

  • Употребление достаточного количества клетчатки. Можно приобрести готовый продукт: клетчатка продается в магазинах и аптеках. А можно обогатить меню овощами, фруктами, кашами из цельных зерен.

Клетчатка в кишечнике будет разбухать и делать стул мягче. Это ее первое важное свойство. А второе заключается в том, что клетчатка является отличным сорбентом, который притягивает токсины и шлаки, а также лишний холестерин и выводит их из организма с калом. Таким образом, осуществляется не только профилактика геморроя, но и многих других заболеваний.

  • Пить должный объем жидкости. Для среднестатистического взрослого таковым являются 1,5–2 л воды. Недостаток жидкости приводит к тому, что каловые массы становятся плотными и с трудом продвигаются по кишечнику. Человеку приходится тужиться, чтобы вывести их из организма, что и приводит к развитию геморроя.
  • Избегать употребления излишне прожаренной, копченой, пряной пищи. Значительно ограничить маринады, соленья, вызывающие раздражение перианальной области, что и провоцирует геморрой.
  • Основным правилам питания с целью профилактики геморроя не противоречит употребление мясных продуктов, но лучше, если это будут тушеные, отварные блюда или приготовленные на пару.
  • С целью профилактики запоров, особенно при периодически возникающих проблемах с пищеварением, меню можно обогатить кисломолочными продуктами. Соблюдение этого правила позволит улучшить стул за счет нормализации бактериальной флоры кишечника.

С целью профилактики геморроя питаться лучше чаще, но порции при этом делать меньше. Допускается 5–6-ти разовый прием пищи с 2,5–3-х часовыми перерывами.

Принципы гигиены

Гигиена перианальной области играет немаловажную роль в профилактике заболеваний половых органов и нижних отделов кишечника у мужчин и женщин, в том числе геморроя. Поэтому важно знать основные гигиенические правила и соблюдать их:

  1. Во многих странах вместо жесткой туалетной бумаги после дефекации практикуется подмывание. С точки зрения профилактики геморроя это очень правильно, поэтому рекомендуется специалистами как действенный способ предотвращения возникновения недуга. Вода для подмывания не должна быть обжигающе горячей, лучше использовать воду комнатной температуры или еще прохладнее.
  2. Если подмыться после туалета нет возможности, то заменить туалетную бумагу можно влажными салфетками, предназначенными для интимной гигиены.
женщина принимает душ

Ежедневную интимную гигиену и душ лучше принимать без применения средств, содержащих большое количество красителей или ароматизаторов. Желательно использовать максимально натуральные средства. Некоторые врачи вообще не советуют пользоваться мылом и гелями для душа ежедневно. Тщательного мытья под проточной водой бывает вполне достаточно.

Основным правилам профилактики геморроя не противоречит принятие ванны. Поэтому если вы любите понежиться в теплой воде, то постарайтесь, чтобы она была действительно теплой, а не обжигающе горячей. Пену для ванн с ароматизаторами использовать нежелательно, а вот добавить в воду морскую соль будет неплохо.

Как правильно ходить в туалет

Любой человек должен знать, как правильно ходить в туалет. По мнению врачей, основные правила профилактики геморроя в данном направлении следующие:

  • Категорически запрещено засиживаться в туалете. Если в настоящий момент опорожнить кишечник невозможно, то повторите попытку позже.
  • Необходимо постараться отрегулировать работу кишечника. Лучше опорожнять его сразу после завтрака.
  • Ни в коем случае нельзя терпеть и откладывать поход в туалет. Постарайтесь опорожнять кишечник по первому требованию.

Если выполнить данные правила сложно из-за регулярных запоров, то злоупотреблять слабительными не стоит. Лучше откорректировать диету и вспомнить основные правила питания.

Прочие рекомендации

Кроме основных существует множество дополнительных способов профилактики геморроя:

  1. Ношение удобного белья. Как для мужчин, так и для женщин желательно носить белье из натуральных материалов, сидящее свободно и не оказывающее давление на промежность.
  2. Избегать анального секса. Даже однократная неумелая практика может привести к травмам и обострению геморроя, поэтому будьте аккуратны.
  3. Борьба со стрессами. Как ни странно, основные правила профилактики будут включать и этот пункт. Способы борьбы со стрессом многочисленны, но, чтобы профилактика и лечение геморроя прошли успешно, освоить парочку из них придется.

Среди множества способов профилактики геморроя большинство относится к немедикаментозным. Специально использовать какую-то мазь или свечи, обладающие лечебным эффектом, не стоит. Большинство средств рекомендуется при уже возникшей патологии.

Хоть некоторые мазь или кремы и называются «антигеморройные» или «мазь для предупреждения геморроя», предназначены они для профилактики очередного обострения недуга. Однако первичная профилактика должна осуществляться именно немедикаментозными способами.

беременная женщина

Что делать будущим мамам

К сожалению, будущее материнство и естественные роды являются факторами, способствующими развитию геморроя. Поэтому для женщин, готовящихся стать мамами, разработаны основные способы профилактики геморроя при беременности. Из наиболее весомых способов можно выделить следующие:

  • Сохранение двигательной активности всю беременность. Даже на поздних сроках важно двигаться, а если предписан постельный режим, то делать специальную гимнастику лежа под руководством врачей.
  • Следить за стулом. Основные способы профилактики запоров мы перечислили выше.
  • Проводить упражнения для интимных мышц. Специальный комплекс не только улучшит кровообращение и уменьшит застойные явления, но и поспособствует хорошему протеканию родов. Гимнастику для интимных мышц можно найти в интернете.

Врачи не рекомендуют использовать с целью профилактики геморроя у беременных лечебные мазь или свечи. В этом основные принципы предупреждения недуга у будущих мам никак не расходятся с общими рекомендациями.

Даже при соблюдении основных методов профилактики расширение геморроидальных вен иногда возникает. Как у женщин, так и у мужчин это происходит под влиянием генетических факторов или возраста. И если «знакомство» с неприятным заболеванием все же произошло, то обратиться к врачу придется. Однако дальнейшее соблюдение всех прежних мер поможет быстрее побороть недуг и добиться выздоровления.